12 тиджень дистанційного навчання

Завдання
1. Напишіть 3 питання із запропонованих. Оформити як контроль модуля
Контрольна письмова робота
І варіант
1. Що таке консервативні методи лікування? Дайте характеристику електрофорезу.
2. Дайте характеристику розвитку Параолімпійського руху на Україні.
3. З якою метою проводять тестування інваліді-спортсменів?
4. Як здійснюється лікарський контроль за станом здоров’я підлітків у ЗОШ?
5. Складіть наказ по школі про організацію спеціальної медичної групи з фізичної культури. 
6. Складіть конспект уроку для учнів із захворюваннями серцево-судинної системи.
7. Наведіть приклади фізкультхвилинок для дітей з хворобами шлункового тракту.
8. Наведіть 10-12 вправ з футболами для дітей, які мають вади в опорно-руховому апараті.
Контрольна письмова робота
ІІ варіант
1.Що таке консервативні методи лікування? Дайте характеристику масажу льодом.
2. Коли, де і в якому році відбулися перші Параолімпійські ігри? Дайте коротку характеристику.
3. Яким чином відбувається дослідження функцій зовнішнього подиху.
4. 5. Складіть наказ по школі про організацію спеціальної медичної групи з фізичної культури.
5. Які критерії відкриття СМГ у ЗОШ?
6. Складіть конспект уроку для учнів із захворюваннями серцево-судинної системи.
7. Наведіть приклади фізкультхвилинок для дітей з хворобами астми.
8. Наведіть 10-12 вправ з футболами для дітей, які мають вади в опорно-руховому апараті.

11 тиджень дистанційного навчання

Тема. Загартування
Завдання
1. Напишіть 1 спосіб, завдяки якому Ви особисто загартовуєтеся. Фото підтвердження.

2. Виконати завдання 1 варіанту.
Варіант 1
Із запропонованих відповідей оберіть правильну
1. Оцінка функціональних можливостей дошкільника передбачає:
а) Визначення стану серцево-судинної системи
б) Визначення життєвої місткості легенів
в) Визначення розвитку рухових якостей дитини
г) Все перелічене
2. Температура повітря в кімнатах для дітей 2—3-х років має становити:
а) +18°—19° С
б) +19°—20° С
в) +20°—23° С
г) +23°—25° С
3. Температура повітря в кімнатах для дітей 3—7-ми років має становити:
а) +16°—18° С
б) +18°—20° С
в) +20°—21° С
г) +23°—25° С
4. На свіжому повітрі діти мають гуляти не менше:
а) 4—5-ти годин
б) 2-3 годин
в) 1 години
г) 7-8 годин
5. Групові кімнати проектують відповідно до таких норм:
а) 1,5 кв.м. на дитину
б) 2,5 кв.м. на дитину
в) 3,5 кв.м. на дитину
г) 4,5 кв.м. на дитину
6. Стіни групових кімнат повинні бути пофарбовані:
а) У яскраво-червоні кольори
б) У холодні заспокійливі кольори
в) У світлі теплі кольори
г) У білий колір
7. Заняття з дітьми до 1 року проводяться:
а) Фронтально
б) У групах до 10 дітей
в) Індивідуально
г) У групах 2-4 дітей
8. З дітьми 1-1,5 років фізкультурні заняття проводять:
а) Індивідуально
б) У групах 5-7 дітей
в) У групах 2-4 дітей
г) Фронтально
9. У різновіковій групі заняття проводять:
а) Розділюючи дітей на 2 підгрупи без урахування віку
б) Розділюючи дітей на 2 підгрупи: старшу та молодшу
в) Не розділюючи дітей на підгрупи
г) Такі заняття не проводять
10. Якщо дитина неохоче їсть незвичну для неї, але корисну їжу, слід:
а) Не давати цю їжу
б) Не звертати уваги
в) Поступово привчати до неї
г) Вмовляти дитину їсти
11. В середньому загальна тривалість сну за добу для дітей від одного до 2-х років становить:
а) 14—16 годин
б) 12 —14 годин
в) 10 —12 годин
г) 9 —10 годин
12. В середньому загальна тривалість сну за добу для дітей з 3-х до 4-х років становить:
а) 14—16 годин
б) 12 —14 годин
в) 11 —12 годин
г) 9 —10 годин
13. Повноцінність сну залежить від правильної організації:
а) Часу засинання і прокидання
б) Харчування
в) Рухової активності
г) Режиму дня
14. Одним з основних методів масового дослідження фізичного розвитку дітей є:
а) Спостереження
б) Зовнішній огляд
в) Тестування
г) Лабораторні дослідження
15. Антропометрія це:
а) Спосіб запису показників росту та ваги
б) Вимірювання фізичної сили
в) Метод дослідження фізичного розвитку
г) Наука про здоров’я дитини
16. Морфологічними показниками фізичного розвитку є:
а) Спритність та сила
б) Сформованість гігієнічних навичок
в) Результати обстежень
г) Зріст та вага
17. Для правильної оцінки фізичного розвитку дитини необхідно встановити:
а) Середній вік дошкільника
б) Режим дня дошкільника
в) Умови проживання дитини
г) Кількість дітей у родині
18. До вікової групи «3 роки» належать діти віком:
а) Від 2,5 років до 3 років
б) Від 3 років до 4років
в) Від 2 років 9 місяців до 3 років 3 місяців
г) Від 3 років  до 3 років 9 місяців
19. До вікової групи «3 роки 6 місяців» належать діти віком:
а) Від 3 років до 3 років 6 місяців
б) Від 3 років до 4років
в) Від 3років 3 місяців до 3 років 9 місяців
г) Від 3 років  до 3 років 9 місяців
20. При оцінці фізичного розвитку дітей вихідним показником вважається:
а) Витривалість
б) Довжина тіла
в) Маса тіла
г) Окружність голови
21. Довжина тіла визначається:
а) Лінійкою
б) Сантиметровою стрічкою
в) Зрістоміром
г) За допомогою вагів
22. Довжина тіла визначається з точністю до:
а) 1 см.
б) 1,5 см
в) 1мм
г) 0,5см
23. Маса тіла визначається за допомогою:
а) Медичних вагів
б) Електронних вагів
в) Аптечних вагів
г) Звичайних вагів
24. Маса тіла визначається з точністю до:
а) 0,5 кг
б) 10 г
в) 50 г
г) 100 г
25. Окружність грудної клітки замірюється:
а) Лінійкою
б) Сантиметровою стрічкою
в) Зрістоміром
г) За допомогою вагів
26. Окружність грудної клітки замірюється:
а) На рівні лопаток
б) На рівні з’єднання 4 ребра з грудиною
в) На рівні найширшої ділянки
г) На рівні серця
27. Окружність грудної клітки замірюється з точністю до:
а) 1 см.
б) 1,5 см
в) 1мм
г) 0,5см
28. Індекс Пін’є це:
а) Коефіцієнт пропорційності фізичного розвитку
б) Коефіцієнт своєчасності розвитку
в) Коефіцієнт адоптативної здатності організму
г) Коефіцієнт загального розвитку
29. Результат є кращим, якщо індекс Пін’є:
а) Найменший
б) Найбільший
30. Визначення стану серцево-судинної системи проводять з метою обстеження:
а) Фізичного розвитку дитини
б) Психічного розвитку дитини
в) Функціональних можливостей дитини
г) Рухової підготовленості дитини
31. Визначення розвитку рухових якостей дитини проводять з метою обстеження:
а) Фізичного розвитку дитини
б) Психічного розвитку дитини
в) Функціональних можливостей дитини
г) Рухової підготовленості дитини
32. Вимірювання, яке характеризує реакцію організму на фізичне навантаження називають:
а) Основне вимірювання
б) Індекс Пін’є
в) Функціональна проба
г) Коефіцієнт витривалості
33. Для визначення фізичної працездатності застосовують метод:
а) Індекс Пін’є
б) Проба Руф’є
в) Спірометрії
г) Антропометрії
34. Швидкість, сила, спритність, витривалість належать до:
а) Рухових якостей
б) Основних рухів
в) Рухової діяльності
г) Фізичних вправ
35. Здатність людини виконувати різноманітні дії у мінімальний для даних умов відрізок часу називається:
а) Сила
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
36. Здатність людини чітко виконувати рухи у складних координаційних умовах називається:
а) Сила
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
37. Ступінь рухливості у різних ланках опорно-рухового апарату людини називається:
а) Гнучкість
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
38. Методом динамометрії визначається:
а) Сила рук
б) Загальна сила
в) Витривалість
г) Швидкість
39. Здатність людини до тривалого виконання рухової діяльності на певному рівні інтенсивності називається:
а) Сила,
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
40. За допомогою тестів на ходьбу, біг, стрибки, метання оцінюється:
а) Фізичний розвиток дитини
б) Психічний розвиток дитини
в) Функціональні можливості дитини
г) Рухова підготовленість дитини
41. Обстеження бігу дошкільників з максимальною швидкістю проводиться на дистанціях:
а) 10 або 20 м.
б) 20 або 30 м.
в) 30 або 50 м.
г) 100 м.
42. Рухова активність дитини визначається методом:
а) Індекс Пін’є
б) Крокометрії
в) Спірометрії
г) Антропометрії
43. Заняття з дітьми до 1 року проводяться:
а) Фронтально
б) Індивідуально
в) у групах до 10 дітей
г) у групах 2-4 дітей
44. У різновіковій групі заняття проводять:
а) Розділюючи дітей на 2 підгрупи без урахування віку
б) Не розділюючи дітей на підгрупи
в) Розділюючи дітей на 2 підгрупи: старшу та молодшу
г) Такі заняття не проводять
45. Що не є показником фізичного розвитку:
а) Зріст, маса тіла
б) Життєва ємність легенів
в) Об’єм грудної клітки
г) Знання основ загартування
46. На які групи поділяються фізичні вправи:
а) Довготривалі та короткочасні
б) Складні і прості
в) Динамічні і статичні
г) Методичні та мимовільні
47. Засоби, спрямовані на охорону здоров’я дитини це:
а) Створення гігієнічних умов життя і діяльності, раціональне харчування, сон
б) Загартовуючи процедури, гігієнічна гімнастика
в) Спеціальні фізичні вправи, режим дня
Знайдіть пропущене:
48. Фізичний розвиток – це процес зміни____________________ і  _________________ ознак організму
а) Кількісних і якісних
б) Морфологічних і педагогічних
в) Фізіологічних і морфологічних
г) Духовних і фізичних
49. Гігієнічні умови охоплюють комплекс зовнішніх чинників, які обумовлюють оптимальне _____________ і ______________ дитячого організму
а) Загартування, зростання
б) Зміцнення, укріплення
в) Діагностування, корекцію
г) Функціонування, розвиток
50. Обстеження фізичного розвитку дитини здійснюється ____________ протягом року
а) Систематично
б) Епізодично
в) Безперервно
г) Двічі



Варіант 2
Із запропонованих відповідей оберіть правильну
1. Окружність грудної клітки замірюється:
а) На рівні лопаток
б) На рівні з’єднання 4 ребра з грудиною
в) На рівні найширшої ділянки
г) На рівні серця
2. Індекс Пін’є це:
а) Коефіцієнт пропорційності фізичного розвитку
б) Коефіцієнт своєчасності розвитку
в) Коефіцієнт адоптативної здатності організму
г) Коефіцієнт загального розвитку
3. У різновіковій групі заняття проводять:
а) Розділюючи дітей на 2 підгрупи без урахування віку
б) Не розділюючи дітей на підгрупи
в) Розділюючи дітей на 2 підгрупи: старшу та молодшу
г) Такі заняття не проводять
4. Результат є кращим, якщо індекс Пін’є:
а) Найменший
б) Найбільший
Знайдіть пропущене:
5. Фізичний розвиток – це процес зміни____________________ і  _________________ ознак організму
а) Кількісних і якісних
б) Морфологічних і педагогічних
в) Фізіологічних і морфологічних
г) Духовних і фізичних
6. Заняття з дітьми до 1 року проводяться:
а) Фронтально
б) У групах до 10 дітей
в) Індивідуально
г) У групах 2-4 дітей
Знайдіть пропущене:
7. Обстеження фізичного розвитку дитини здійснюється ____________ протягом року
а) Систематично
б) Епізодично
в) Безперервно
г) Двічі
8. Окружність грудної клітки замірюється з точністю до:
а) 1 см.
б) 1,5 см
в) 1мм
г) 0,5см
9. Заняття з дітьми до 1 року проводяться:
а) Фронтально
б) Індивідуально
в) у групах до 10 дітей
г) у групах 2-4 дітей
10. В середньому загальна тривалість сну за добу для дітей від одного до 2-х років становить:
а) 14—16 годин
б) 12 —14 годин
в) 10 —12 годин
г) 9 —10 годин
11. Одним з основних методів масового дослідження фізичного розвитку дітей є:
а) Спостереження
б) Зовнішній огляд
в) Тестування
г) Лабораторні дослідження
12. Здатність людини виконувати різноманітні дії у мінімальний для даних умов відрізок часу називається:
а) Сила
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
Знайдіть пропущене:
13. Гігієнічні умови охоплюють комплекс зовнішніх чинників, які обумовлюють оптимальне _____________ і ______________ дитячого організму
а) Загартування, зростання
б) Зміцнення, укріплення
в) Діагностування, корекцію
г) Функціонування, розвиток
14. Здатність людини чітко виконувати рухи у складних координаційних умовах називається:
а) Сила
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
15. Ступінь рухливості у різних ланках опорно-рухового апарату людини називається:
а) Гнучкість
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
16. Оцінка функціональних можливостей дошкільника передбачає:
а) Визначення стану серцево-судинної системи
б) Визначення життєвої місткості легенів
в) Визначення розвитку рухових якостей дитини
г) Все перелічене
17. Якщо дитина неохоче їсть незвичну для неї, але корисну їжу, слід:
а) Не давати цю їжу
б) Не звертати уваги
в) Поступово привчати до неї
г) Вмовляти дитину їсти
18. До вікової групи «3 роки 6 місяців» належать діти віком:
а) Від 3 років до 3 років 6 місяців
б) Від 3 років до 4років
в) Від 3років 3 місяців до 3 років 9 місяців
г) Від 3 років  до 3 років 9 місяців
19. Температура повітря в кімнатах для дітей 3—7-ми років має становити:
а) +16°—18° С
б) +18°—20° С
в) +20°—21° С
г) +23°—25° С
20. Антропометрія це:
а) Спосіб запису показників росту та ваги
б) Вимірювання фізичної сили
в) Метод дослідження фізичного розвитку
г) Наука про здоров’я дитини
21. Що не є показником фізичного розвитку:
а) Зріст, маса тіла
б) Життєва ємність легенів
в) Об’єм грудної клітки
г) Знання основ загартування
22. До вікової групи «3 роки» належать діти віком:
а) Від 2,5 років до 3 років
б) Від 3 років до 4років
в) Від 2 років 9 місяців до 3 років 3 місяців
г) Від 3 років  до 3 років 9 місяців
23. На свіжому повітрі діти мають гуляти не менше:
а) 4 – 5-ти годин
б) 2-3 годин
в) 1 години
г) 7-8 годин
24. Довжина тіла визначається:
а) Лінійкою
б) Сантиметровою стрічкою
в) Зрістоміром
г) За допомогою вагів
25. Для правильної оцінки фізичного розвитку дитини необхідно встановити:
а) Середній вік дошкільника
б) Режим дня дошкільника
в) Умови проживання дитини
г) Кількість дітей у родині
26. Температура повітря в кімнатах для дітей 2—3-х років має становити:
а) +18°—19° С
б) +19°—20° С
в) +20°—23° С
г) +23°—25° С
27. Окружність грудної клітки замірюється:
а) Лінійкою
б) Сантиметровою стрічкою
в) Зрістоміром
г) За допомогою вагів
28. Визначення стану серцево-судинної системи проводять з метою обстеження:
а) Фізичного розвитку дитини
б) Психічного розвитку дитини
в) Функціональних можливостей дитини
г) Рухової підготовленості дитини
29. Морфологічними показниками фізичного розвитку є:
а) Спритність та сила
б) Сформованість гігієнічних навичок
в) Результати обстежень
г) Зріст та вага
30. Визначення розвитку рухових якостей дитини проводять з метою обстеження:
а) Фізичного розвитку дитини
б) Психічного розвитку дитини
в) Функціональних можливостей дитини
г) Рухової підготовленості дитини
31. На які групи поділяються фізичні вправи:
а) Довготривалі та короткочасні
б) Складні і прості
в) Динамічні і статичні
г) Методичні та мимовільні
32. Для визначення фізичної працездатності застосовують метод:
а) Індекс Пін’є
б) Проба Руф’є
в) Спірометрії
г) Антропометрії
33. В середньому загальна тривалість сну за добу для дітей з 3-х до 4-х років становить:
а) 14—16 годин
б) 12 —14 годин
в) 11 —12 годин
г) 9 —10 годин
34. Довжина тіла визначається з точністю до:
а) 1 см.
б) 1,5 см
в) 1мм
г) 0,5см
35. Швидкість, сила, спритність, витривалість належать до:
а) Рухових якостей
б) Основних рухів
в) Рухової діяльності
г) Фізичних вправ
36. Рухова активність дитини визначається методом:
а) Індекс Пін’є
б) Крокометрії
в) Спірометрії
г) Антропометрії
37. За допомогою тестів на ходьбу, біг, стрибки, метання оцінюється:
а) Фізичний розвиток дитини
б) Психічний розвиток дитини
в) Функціональні можливості дитини
г) Рухова підготовленість дитини
38. Маса тіла визначається з точністю до:
а) 0,5 кг
б) 10 г
в) 50 г
г) 100 г
39. Методом динамометрії визначається:
а) Сила рук
б) Загальна сила
в) Витривалість
г) Швидкість
40. При оцінці фізичного розвитку дітей вихідним показником вважається:
а) Витривалість
б) Довжина тіла
в) Маса тіла
г) Окружність голови
41. Здатність людини до тривалого виконання рухової діяльності на певному рівні інтенсивності називається:
а) Сила,
б) Спритність
в) Витривалість
г) Швидкість
42. Повноцінність сну залежить від правильної організації:
а) Часу засинання і прокидання
б) Харчування
в) Рухової активності
г) Режиму дня
43. Обстеження бігу дошкільників з максимальною швидкістю проводиться на дистанціях:
а) 10 або 20 м.
б) 20 або 30 м.
в) 30 або 50 м.
г) 100 м.
44. З дітьми 1-1,5 років фізкультурні заняття проводять:
а) Індивідуально
б) У групах 5-7 дітей
в) У групах 2-4 дітей
г) Фронтально
45. Вимірювання, яке характеризує реакцію організму на фізичне навантаження називають:
а) Основне вимірювання
б) Індекс Пін’є
в) Функціональна проба
г) Коефіцієнт витривалості
46. У різновіковій групі заняття проводять:
а) Розділюючи дітей на 2 підгрупи без урахування віку
б) Розділюючи дітей на 2 підгрупи: старшу та молодшу
в) Не розділюючи дітей на підгрупи
г) Такі заняття не проводять
47. Засоби, спрямовані на охорону здоров’я дитини це:
а) Створення гігієнічних умов життя і діяльності, раціональне харчування, сон
б) Загартовуючи процедури, гігієнічна гімнастика
в) Спеціальні фізичні вправи, режим дня
48. Групові кімнати проектують відповідно до таких норм:
а) 1,5 кв.м. на дитину
б) 2,5 кв.м. на дитину
в) 3,5 кв.м. на дитину
г) 4,5 кв.м. на дитину
49. Маса тіла визначається за допомогою:
а) Медичних вагів
б) Електронних вагів
в) Аптечних вагів
г) Звичайних вагів
50. Стіни групових кімнат повинні бути пофарбовані:
а) У яскраво-червоні кольори
б) У холодні заспокійливі кольори
в) У світлі теплі кольори
г) У білий колір

10 дистанційний тиджень

Тема. Очищення організму як метод лікування

Завдання. Прочитайте лекцію. Напищіть, що Ви використовували як метод очищення організму (коротко).

1.Очищення товстої кишки

Це відділ травного тракту довжиною близько 2 м та діаметром близько 5 см. У ній всмоктуються: вуглеводи, білки, вода, розчини солей, вітаміни. Через товсту кишку видаляються відходи травлення. Тут мешкає до 500 видів різних бактерій.

Учені встановили, що склад мікрофлори товстої кишки залежить від складу харчування. На продуктах рослинного походження, розмножуються одні види бактерій, на продуктах тваринного походження – інші. Корисні для нас бактерії розмножуються на рослинній сировині. Вони виробляють амінокислоти та вітаміни і підтримують нормальну кислотно-лужну рівновагу в порожнині товстої кишки. Ці бактерії пригнічують також гнилісні й бродильні процеси і підвищують імунітет!

А бактерії, які розмножуються на тваринній сировині, особливо на м’ясі, утворюють шкідливі речовини, які підсилюють розвиток гнилісних і бродильних процесів, пригнічують імунітет, збільшують ризик виникнення онкологічних захворювань.

Всмоктувальна та видільна функції товстої кишки можуть також давати збій від надмірного споживання висококалорійних і крохмалистих продуктів. Неправильне харчування викликає також різні види дисбактеріозу.

Кінцевий результат таких аномальних процесів – самоінтоксикація організму, утворення калового каміння, хвороби серця, гальмування нормальної діяльності органів малого тазу, нирок, печінки, розмноження паразитів, онкозахворювання.

2.Печінка – захисний фільтр

Печінка бере участь у низці процесів: у травленні, обміні речовин, кровообігу тощо. Однією з найважливіших є її бар’єрна функція. Вся кров з кишечника разом з поживними та іншими корисними і шкідливими речовинами збирається у ворітну вену. Ворітна вена впадає до печінки, де кров очищується від різних шкідливих речовин, а після того розноситься по всьому організму.

Якщо печінку видалити, то за кілька годин організм загине від отруєння. Отож, роль печінки в підтриманні нашого здоров’я величезна. Ще Авіценна говорив: «Знай, коли ти помилишся в лікуванні печінки, твоя помилка перейде на судини і далі на все твоє тіло».

Найпоширенішим захворюванням печінки є каменеутворення. Це відбувається за неправильного харчування під впливом стресових чинників. У старшому віці камінці в печінці діагностують у кожного третього. Печінкові камінці – це затверділа жовч. Утворюються вони і в жовчному міхурі.

Лікарі розрізняють холестеринові, сольові та пігментні камінці розміром від крупинки до волоського горіха. Жовчний міхур може бути заповнений не лише камінцями, а й жовчю, що застоялася. Вона набуває темного кольору, мазутоподібної консистенції і неприємного запаху. В ній розмножуються шкідливі мікроорганізми, які спричинюють запалення печінки. Під час очищення печінки вони виходять у вигляді білих і бурих пластівців, ниток тощо.

Очищення товстої кишки

Трохи пізніше ми розповімо про найлегший і найпростіший спосіб очищення всього травного тракту, але спочатку про декілька способів, які застосовує офіційна медицина.

Підводні кишкові промивання

Цю процедуру проводять у ванні місткістю 400-600 літрів. Для виконання процедури потрібний спеціальний апарат АПКП. Лікувальну воду температури 36-37 градусів за Цельсієм вводять у кишечник порціями по 1,5-2 літри. Тривалість процедури 30-40 хвилин. За цей час через товсту кишку пропускається 20-30 літрів води! На курс лікування – близько 6 процедур.

Кишкове промивання-зрошування (за Ленським)

Спеціальний резервуар, закріплений на висоті 120 см над кушеткою, заповнюють зрошувальною рідиною температури 38-40 градусів. До гумової трубки, що відходить від резервуара, приєднують кишковий зонд, протилежний кінець якого вводять у ректальну трубку. Потім укладають пацієнта, вводять трубку в задній прохід на глибину 8-12 см і поволі запускають рідину.

В процесі зрошування кишковий зонд поволі просувають через ректальну трубку далі на глибину 40-60 см. Через вільний простір між кишковим зондом і ректальною трубкою рідина потрапляє до гумової трубочки, яка виводить її з організму, а з неї – до спеціального судна. Після цієї процедури людина відпочиває не менше 30 хвилин, а сама процедура триває 20-25 хвилин і проводять її через день. Під час однієї процедури витрачають від 8 до 20 літрів рідини. Курс лікування – 6-8 процедур.Такі очисні заходи надзвичайно ефективні, і, якщо у вас є можливість і бажання, то краще пройти одну з таких процедур у спеціальній установі.

Проте і в домашніх умовах можна досить непогано очистити кишечник. Це можна зробити двома способами: за допомогою спеціальних препаратів (продаються в аптеках) або за допомогою підсоленої води.

3.Очищення організму за допомогою підсоленої води

Протягом 60-90 хвилин потрібно випити близько 10 склянок підсоленої води (переварену воду охолодити до температури 40 градусів і додати сіль – карловарську, морську (продаються в аптеках), але можна і звичайну кухонну). Додавання солі – це дуже принциповий момент. Річ у тім, що звичайну воду кишечник всмоктуватиме, а солоніша за нашу кров вода, навпаки, потягне на себе рідину зі стінок кишечнику (на цьому базується ефект усіх сольових послаблювальних засобів). Таким чином, шкідливі речовини відшаровуватимуться від стінок кишок, а ще – виникне досить виражений послаблювальний ефект. Усі нечистоти вийдуть разом із водою назовні. Солону воду пити доти, доки вона не виходитиме такою ж чистою, якою була випита.

Сольовий розчин для очищення кишечнику готують із розрахунку 1 чайна ложка на 1 літр води. Головне, щоби рідина, яка виходить, була солонішою за кров. Інакше очисного ефекту не буде досягнуто. Таку процедуру ліпше виконувати вранці, натще. Випийте відразу дві-три склянки рідини й зачекайте, поки вода почне всмоктуватися до кишечнику. Потім поступово випийте решту розчину. За деякий час маєте відчути потребу відвідати туалет. По закінченню процедури потрібно поїсти. Ліпше, коли це будуть овочі або фрукти. Можна поїсти якоїсь каші. Коли виникла спрага, втамуйте її водою або свіжовіджатим соком.

4.Природнє очищення організму вдома

Хотілося б поговорити про очищення організму, адже хвороби починаються тоді, коли він зашлаковується від неправильного хачування, екології та поганої за якісттю води.

Як казав Поль Бреґ - видатний дієтолог, "Якщо людина зможе перемогти свій шлунок, то вона переможе всі можливі хвороби."

Але перед тим як говорити про правильне харчування і боротьбу із жадобою до їжі, варто поговорити про те, як очиститися від шлаків, що вже є в організмі.

До очищення організму треба підходити комлпексно. Навіть якщо вже є якісь збої в роботі певного органу. Треба починати все попорядку.

Першою найбільш сильною ланкою,джерелом накопичення токсинів в усьому організмі є кишковик. Саме з кишок в кров всмоктуються всі поживні і токсичні разом із ними елементи, звісно якщо їх накопичується дуже багато.

В кишковику, де формуються калові маси - тобто це ті ж купи непотібних організму шлаків, багато чого із них залишається на стінках кишок, в місцях згинів, біля сфінтрів тощо. І воно отруює кров. А,як відомо, кров розноситься по усьому організму. І людина відчуває нудоту, втому, недосипання, тощо...

Тому перше, що варто очищувати - кишковик. І ні в якому разі не починати очищення з якогось іншого органу.

Кишковик.Найкращою процедурою для очищення організму є стара знайома клізма. Можливо багато хто з вас тут усміхнеться, але насправді проведення профілактичних одиночких клизм навіть раз на три місяці сприяє довголіттю і здоровому молодому вигляді. Адже шлаки, -отруюючі наш організм з середини - ось що прискорює старіння.

Але якщо проводити не профілактичний, а саме глибокий очисний захід, то треба проводити 1-місячний курс.

Важливо: розчин для клізми - це може бути і проста прокип'ячена і охолоджена до температури близько 25-28 градусів вода. (злегка тепла). Але вже якщо очищуватися як слід, то варто готувати відвари наприклад із трав. Заварювати Звіробій, Ромашку. Вони сприяють дезінфекції кишковика при можливих запаленнях, діареях, закріпах і інших проблемах. Можна використовувати інші трави, куплені в аптеці або ж назбирані в літку на природі

МОжна навіть купувати ефірні олії (дуже гарні є в аптеках олії - "Ароматика"). І по інструкціях до них готувати розчин для клізми.

Курс розділяється на 4-5 тижднів. Перший тиждень - клізму робити кожний вечір. (кожний день). Другий тиждень - через день,

третій тиждень - через два дні Червертий тиждень - через три дні (вийде два рази усього на тиждень) І п'ятий тиждень - один раз.

Це весь курс. Деякі бояться, що таким чином інтенсивне промивання кишковика сприяє негативним наслідкам - вимивання мікрофлори і провокування появи бисбактеріозів. Але і на власному досвіді і на прикладах авторів різних видань, можу сказати, що нічого подібного не трапляється. Навпаки, вчені дослідили, що після такого очищення - мікрофлора кишковика оновляється і діє набагато краще. Після очищення кишковика - можна приступати до печніки.

2) Печінка. Проблеми із печінкою починаються тоді, коли погіршується відтік жовчі із жовчного міхура. Адже печінка - це кровотвірний (разом із кістковим мозоком) та кровоочистний орган - він як утворює нові часточки крові, так і забирає старі. Деякі називають печніку - кладовищем еритроцитів.(червоних корв'яних тілець крові). Ці "трупи" еритроцитів і є одна з складових компонентів жовчі. Також туди входять рештки відмерлих ферментів і інших непотрібних сполук.

Коли ці непотрібні речовини не виходять з печінки, то вона сама себе отруює і страждає. Застій в жовчному міхурі може провокувати утворенню камнів у ньому і як наслідок - операції.

Категорично не можна очищувати печінку без очищення кишковика!

Бо вона є другим органом за об'ємом вмістних шлаків в організмі. Якщо Шлаки з кишковика отруюють кров і при цьому ще додати шлаки із печінки, які також після її очищення - потрпаляють в той же кишковик, то людині може стати погано. (перевірено на собі - ледь не знепритомніла, було).

Ще одна небезпека очищення печінки - небезпечно це робити, якщо в вас є в жовчному міхурі вже велике каміння, то воно не пройде по жовчовідвідним шляхам. Тоді просто може розірвати їх при інтенсивному викиді і ви потрапите на операційний стіл. Томулюди що каміння вже мають, не можуть проводити такі самостійні дії. Є, звісно,якісь гомеопатичні трави, прийняття яких ніби то в продовж біля 3-ох місяців сприяє само-дробінню каменів в ж. міхурі. І тільки після того потрібно їх виводити методами, описаними тут.

Але якщо проблема ще не доведена до такого серйозного стану, то очищення печінки проводять таким чином:

Три дні голодують. Вживаючи тільки ябуневий сік. А на вечір третього дня (в 19:00 приблизно вечора) випивають стакан олії. (звісно можна в нього додати чи анасовий сік, як сисала Lesya, в темі "Йога") Бо випити його досить важко. Я особисто пила олію ложками. Спромоглася на 9 столових ложок.

Муки, але ефект дуже добрий від такої процедури. Після вжиття олії варто покласти на область печінки гарячу грілку чи прийняти гарячу ванну.

Це для того, щоб сприяти притоку крові до органу.

Ще є методики виведення токсинів з печінки медом.

Треба в 19:00 (близько цього часу) взяти мед і намазати ним обалсть печінки. Лягти і легкими хлопками бити себе бити по тій області долонню. Близько пів години. Якшо печінка дуже зашлакована, то мед може посіріти, потемніти. Це він витягує з неї шлаки.

Але звісно що перший метод для печінки, хоча і більш важкий у виконанні - набагато більш дієвіший. І для дійсно глибкого очищення кращий він.

Наступними потебують очищення нирки.

3) Нирки Нирки - ще один фільтр крові нашого організму. Вони очищують її і звільняють від зайвої рідини.І тому в комірках нирок також залягають її залишки. Які при великому скупченні викликають запалення і утворення каміння. Що також потім іноді видялється шляхом операційного втручання.

Нирки очищувати треба після кишковика і печінки.

Очищенню нирок сприяє приняття різних сильних сечогінних засобів - переважно овочів, трав тощо

Однією із методик очищення є наступна: якщо це вкінці літа, коли багато спілих кавунів, встати за північ (близько 2 години ночі). Оскільки це для нирок час активності, сприятливий для очищення.

З'їсти багато кавуна і залізти у гарячу ванну, або покласти на область нирок гарячу грілку

(Звісно потім ви кілька разів до ранку вставатимете до вбиральні. Але то і є очікуваним ефектом).  Та і взагалі варто в серпні постійно багато їсти кавунів, А і інші місяці - пити заланого чаю і сечогінних відварів трав замість чаю в пакетиках, які менш ніж отрутою - назвати не можна. Бо вони всі не є чаями, Це чаї штучні. І вони самі отруюють печінку і весь організм.

4)Сустави

В суставах накопичуються токисини, які сприяють утворенню різних запальних процесів, зміни в хрящовій такинині. Сустави з роками набирають від надмірного вживання м'яса лужні метали - Натрій, Магній, які потім сприяють відкраденню солей. І страшенним болям і мукам людей.

Тому -звісно тут багато залжить і від дієти, як і в зродов'ї організму вцілому.

Дуже граним для очистки суставів є спритова настоянка на частинку. Існує кілька методів глибокої очистки суставів. І - відповідно - приготування настоянок для розтирання на часнику.

Але частинк - дуже потужня річ, тому одні із процедур рекомендується повтрювати не більше ніж раз на шість років. Інші - не більше ніж раз на рік.

5) Кров Наршеті під кінець варто очистити кров. Яка сполучає всі органи.

6) Лімфа. Лімфа - біла прозора частина крові. Так як червоний колір крові забезпечують еритроцити - червоні кров'яні тільця, кров здається червоною. Але еритроцити порівняно з іншими тільцями крові - більші і тому при відстоюванні крові - першими осаджуються. Тому можна спостерігати, як через деякий час кров, взята для аналізу у хворого чи з інших причин і за інших умов - відділяється на червону (знизу), та білу в'язку фазу (лімфу). багато хто бачив її в себе при пораненнях - як з рани витікає як біла водичка.

Лімфа скалається з двох типів тілець - лейкоцитів та тромбоцитів.

Вони прозорі. Лейкоцити - це часточки крові, що відповідають за знезараження її. Це фактично - представники імунної системи людини.

Коли органзм потрапляє інфекція і спричиняє запалення, лейкоцити крові приймають його на себе в тому місці , відмираючи при цьому. Так утворюється гнійники. На шкірі - прищі. Тробмоцити відповідають за згортання крові при пошкодженні тіла. Бо без них при найменшій рані вона б просто витекла вся з організму.

5.Два народних засоби для очищення організму від шлаків і токсинів.

 «Очищуючий» сніданок

О 7 годині вечора насипаю в стакан 3 ст.л. гречаної крупи і заливаю 0,5 ст. нежирного кефіру, а вранці натщесерце з'їдаю всю порцію. Через годину після цього випиваю 1 ст. теплої води, а ще через 2 години снідаю. І так 10 днів. Після 6 годин вечора нічого не їм взагалі.

10 днів готую собі такий гречаний сніданок, потім роблю 10-денну перерву і знову 10 днів чистки. Цей курс проходжу 3 рази на рік.

Чистимо кров соняшниковою олією

Це незамінний засіб для очищення крові від токсинів. Процедуру проводять вранці до сніданку. 1 ст.л. масла розсмоктують, як льодяник, не ковтаючи, 15-20 хв., потім випльовують, а рот прополіскують водою. Те саме можна повторити й перед сном. Ефект приголомшливий!

Дуже модно в наш час не просто скидати вагу, але і одночасно чистити свій організм від шлаків і токсинів. На сьогоднішній день існує маса методів очищення організму, ми розглянемо найпоширеніші, наскільки ці методи Детокс ефективні і які існують протипоказання. Який варіант підходить тобі, ти вибираєш сама, однак перед тим як приступити до нього, ти обов'язково повинна відвідати лікаря.

6.Поверхнева очистка організму

Досить популярний метод серед людей. Очищення організму починається з очищення слизових оболонок: чищення мови, порожнини рота і глотки сприяє виведенню токсинів з організму.

Зробити це досить просто: кожен раз ранок починай з чищення рота. Чайною ложечкою або спеціальною щіткою поскобліл поверхню язика, а рот прополощи відваром ромашки або дубової кори. Також обов'язково використовуй флоси.

Можна використовувати і просте рослинне масло без попереднього очищення - оливкова, соняшникова, кунжутне. Масло 1 столову ложку поклади в рот і перекочуй під язиком протягом 15 хвилин, потім просто виплюнь.

Голодування

      Величезний плюс цієї методики полягає в повному очищенні травної системи від будь-яких залишків їжі. Та й у ці дні відпочинуть нирки, печінка і підшлункова залоза.  Цей метод очищення організму заснований на дієті Пола Брега: протягом трьох днів в їжу вживається лише вода в необмежених кількостях і ніякої їжі. У більш полегшеному варіанті можна пити овочеві або фруктові соки і несолодкий чай.

Протипоказання голодування. Дієтологи і лікарі рекомендують цей спосіб очищення організму лише після отруєння або сильного переїдання. Головне правильно повертатися до звичайного харчування після такої детоксикації. Спочатку починати їсти каші та овочі пройшли теплову обробку. Але травна система може спочатку реагувати навіть на таку їжу запорами.

Вегетаріанство

З метою очищення організму не варто назавжди відмовлятися від м'яса, досить семиденної дієти дотримуватися меню з овочів і фруктів, у більш жорсткій формі цієї дієти, продукти повинні вживатися в сирому вигляді.

Добре зарекомендували себе в плані очищення банани, морква, яблука, буряк, зелень. Іноді дозволяється вживати в їжу вівсянку або бурий рис.

Під час цієї дієти стеж за споживанням рідини, води потрібно пити не менше двох літрів на день.

Запорука успіху цього варіанту очищення організму полягає в тому, що клітковина рослинної їжі за своєю структурою пориста і вбирає в себе всі токсини, тим самим покращуючи роботу кишечника, а, отже, організм очищається своїм природним шляхом. Проте не варто захоплюватися даної дієтою більше десяти днів, навіть якщо людина абсолютно здоровий - існує ризик втрати м'язової маси.

7.Детоксикація організму за допомогою клізми.

Очищення кишечника за допомогою клізми викликає бурхливі дискусії в наш час. Чи так все там зашлакований, що необхідно вдаватися до насильницьких методів очищення?

Даний метод вважається крайнім заходом, що несе за собою проблеми зі здоров'ям. Вся справа в тому, що під час цієї процедури з кишечника водою вимивається вся корисна мікрофлора, яка заселялася з самого народження. І щоб відновити її можуть знадобитися роки, і звичайні рекламовані препарати в цьому навряд чи допоможуть.

Так що ти крім очищення організму отримаєш і знижений імунітет, запори, проблеми з переварюванням і засвоєнням їжі. Ці ж проблеми можуть виникнути і в тих, хто воліє робити профілактичні клізми.

Альтернатива цьому методу Детокс є, багато дієтологів радять регулярно влаштовувати розвантажувальні дні для організму: кефір, соки, зелений чай з молоком, овочі.

8.Очищення за допомогою БАД, чаїв

Так, зараз в аптеках досить широкий асортимент препаратів з детоксикації організму. Всі ці чаї, БАДи, настоянки лікарськими препаратами не рахуються, до їх складу входять трави, антиоксиданти і ферменти. Їх принцип роботи полягає в сечогінних, проносних властивості, які прискорюють обмін речовин, і виводять продукти бродіння з організму.

Компанія Чойс розробила унікальні фітопрепарати для очищення організму. При очищенні організму одночасно відбувається живлення організму всіма необхідними вітамінами та мікроелементами.  Продуція Компанії Чойс отримала державну премію України за кращий продукт для  оздоровлення нації.

Очищення організму за допомогою рефлексів.

Все дуже просто, щоб кишечник очистився, необхідно вдатися до допомоги проносного, або ж викликати блювотний рефлекс. Проте лікарі рекомендують вдаватися до цих методів лише в крайніх випадках, наприклад, якщо був з'їдений неякісний продукт. Однак, деякі використовують цей метод в умовах стаціонару. Протягом 6 годин пацієнт не вживає їжу, після чого протягом двох годин він п'є воду з додаванням солі кожні 15 хвилин по склянці. Результат очевидний. Проте, лікарі стверджують, що це величезний стрес для організму і вдаватися до такого методу варто лише у випадках тривалого застосування лікарських препаратів, або при зловживанні алкоголем, фастфудом і напівфабрикатами. 

9 тиждень дистанційного навчання

Тема. Корекція зору.


1. Пройдіть тести за посиланням. Напишіть результат https://www.laserplus.com.ua/uk/services/eye-diagnostics/eye-examination-online/.

2. Виконайте вправи. Надішліть фото.

3. Вправи для очей

Вправа 1. Легке натискання точки Цінмін. Для цього великими пальцями обох рук (лівою рукою зліва, правою — справа) злегка нати¬снути ці точки в бік перенісся. Як знайти точку Цінмін? Вона розта¬шована посередині між внутрішнім кутом ока та верхньою точкою перенісся. Це невеличка впадинка на кістці. Натискають 8 разів.

Вправа 2. Коловий масаж орбіти ока. Великі пальці обох рук вста¬новлюють з двох боків обличчя на точці Тайян. Вказівні пальці розта¬шовують на очних орбітах. Тримаючи великі пальці на точці Тайян, масажувати навколо ока. Цю точку знаходять, доторкнувшись паль¬цем посередині між зовнішнім кутом ока та зовнішнім кінцем брови, відвести його трохи в напрямку потилиці, де також є западинка. Треба чотири рази натиснути на точку й чотири рази обвести вказівним па¬льцем навколо ока.

Вправа 3. Легке натискання точки Сибай вказівними пальцями обох рук. Точка чотири рази масажується рухами, спрямованими всереди¬ну обличчя, чотири рази — назовні. Важливо правильно знайти точку Сибай: від середини ока подумки провести лінію вниз до западинки на кістці.

Вправа 4. «Сухе вмивання». Пальцями обох рук проводити коло¬вий рух від рота до носа, до лоба і по точці Тайян збоку. Виконуючи вправу, рахують до чотирьох.

Кожну вправу повторювати по 4 рази.

Спеціальні вправи для профілактики та поліпшення зору

4. Вправи на релаксацію

1. Накривання очей долонями.

Сидячи на стільці, прийняти зручне положення, заплющити очі, накрити їх долонями так, щоб середина правої долоні була перед пра¬вим оком, а лівої — перед лівим (пальці схрещені на лобі). Не давіть на очі! Лікті опустити на коліна. Чим чорніший колір перед заплюще¬ними очима, тим більше розслаблення вони відчувають, тим ефектив¬ніший відпочинок. Виконувати 2—3 рази на день по 10—20 хв. Най¬простіший та найефективніший метод корекції зору.

2.            Похитування.

Стати прямо, ноги ледь розставити, руки опустити вздовж тулуба, зберігаючи вільний стан, похитуватися зі сторони в сторону, уявляючи себе маятником. Рухатися повільно. Можна трохи піднімати п'яту, але не відривати ступню від підлоги. Тулуб тримати прямо (вперед не на¬хилятися), ноги не згинати. Похитування треба виконувати біля вікна чи дивлячись на нерухомий предмет на стіні. Похитавшись 1 хв, за¬плющіть очі та, продовжуючи похитування, уявіть те, що побачили. Розплющіть очі та продовжуйте рух ще 1 хв. Виконувати вправу треба тричі на день по 5—10 хв.

3.            Моргання.

Моргати 1—2 раза кожні 10 с (але без зусиль), особливо під час читання. Дуже простий та ефективний шлях зняття напруження.

4.            Сонячне світло.

Заплющити очі, повернути обличчя до сонця та повільно повертати голову із сторони в сторону, щоб промені рівномірно потрапляли на всі частини ока. Виконувати тричі на день по 10 хв, якщо є можливість. Це сприяє припливу крові до очей та розслабленню м'язів та нервів очей.

5.            Холодна вода.

Хлюпнути на заплющені очі водою, але не сильно, з відстані 2 см. Повторити процедуру 20 разів, потім витерти заплющені очі рушни¬ком. Процедуру повторювати не менш ніж тричі на день.

5. Вправи для м 'язів очей

1.            Якомога м'якше переводьте очі вгору та вниз 6 разів. Очі повинні рухатися повільно та з рівними інтервалами. Не докла¬дайте зусиль. Повторити 2—3 рази у 6 рухів з паузами 1—2 с між циклами.

2.            Рухайте очима із сторони в сторону з максимальною ампліту¬дою, без зусиль. Виконати 6 разів. Повторити цикл 2—3 рази з пауза¬ми 1—2 с.

3.            Піднесіть вказівний палець правої руки на відстань приблизно 20 см до очей, потім переведіть погляд з пальця на який-небудь вели¬кий предмет (вікно, двері) на відстані 3 см і більше. Переводьте по¬гляд 10 разів, потім відпочиньте 1 с та повторіть вправу 2—3 рази. Виконуйте вправу швидко. Це найкраща вправа для тренування ако¬модації, її слід виконувати часто.

4.            Рухайте очима повільно та м'яко по колу в один бік, потім в ін¬ший по 4 кола у кожен. Потім 1 с відпочиньте й повторіть цикл 2—З рази. Цю вправу треба виконувати після того, як кілька секунд очі були накриті долонями.

Усі разом вправи займуть 4—5 хв.

Вправи на розслаблення м 'язів шиї

1.            Станьте вільно, руки опущені. Підніміть плечі якомога вище. Тримаючи їх у цьому стані, відведіть назад до знемоги, опустіть і по¬верніться у вихідне положення, роблячи таким чином колові рухи пле¬чима достатньо швидко. Повторити вправу 25 разів безперервно.

2.            Те саме, але у зворотному порядку: відведіть плечі назад, підні¬міть найвище, переведіть уперед, опустіть та поверніться у вихідне положення. Повторити безперервно 25 разів.

3.            Опустіть підборіддя найнижче на груди, шию розслабте, по¬тім підніміть голову та відкиньте її назад якнайдалі. Повторити 12 разів.

4.            Максимально поверніть голову вліво (тулуб повинен залишати¬ся прямим), повернутися у вихідне положення. Те саме вправо. По¬вторити 10 разів у повільному темпі.

8 тиждень дистанційного навчання

Тема. Організація роботи спеціальної медичної групи

1. Дайте відповідь на питання. Організація процесу фізичного виховання студентів з послабленим здоров’ям в вищих навчальних закладах. 

2. Складіть комплекс вправ для учнів СМГ (як приклад додається)

Фізичні вправи для учнів спеціальної медичної групи з порушеннями постави

Зміст

Організаційно-методичні  вказівки

1.Вправи  в  русі: -ходьба  на  носках; -ходьба  на  п’ятках; -ходьба  на  внутрішній  та  зовнішній сторонах  стоп; -ходьба  з  коловими  рухами  рук  вперед-назад; -ходьба в напівприсіді; -повільний  біг; -бігові  вправи. 2. Піднімання  ноги.  Лежачи  на  спині, по черзі піднімати та утримувати одну ногу. 3. Лежачи  на  спині, напружувати  м’язи  живота  та  сідниць. 4. Лежачи  на  животі, напружувати  м’язи  сідниць,  прижимаючи  таз  до  підлоги. 5. Лежачи  на  животі,  підняти  пряму  ногу  та  протилежну  їй  руку  на  15-20  сантиметрів  від  підлоги.  Потім зміна положення на протилежне.  6. Стоячи  на колінах  та  спираючись  на  руки,  підняти  пряму  ногу  та  протилежну  їй  руку.  Потім  зміна  положення  на  протилежне. 7. Лежачи  на  боці,  підняти  пряму  ногу  вгору  на  15-20  сантиметрів. Теж саме на протилежному боці.  8. Руки  на  пояс.  Злегка  зігнути  ноги  в  колінах. 9. Коліна  трохи  зігнуті,  руки  на  талії. Злегка  прогнутися  вперед. 10. Стати  рівно.  П’ятками  тиснути на підлогу,  головою  тягнутися  вгору. 11. Поставити  одну  ногу  на  гімнастичну лаву. Вистрибування вгору зі зміною положення ніг. 12. Підняти  руки  через  сторони  вгору, потягнутися - вдох, руки вниз - видох. 13. Лежачи на спині, руки  вздовж  тулуба.  Долонями  упертись  у  підлогу, ноги  разом.  Підняти  голову, носки  натягнути  на  себе. 14. Повільний  глибокий  вдох,   повільний  видох.  Вимірювання  пульсу.

Руки  в боки,  стежити  за  дистанцією. Руки  за  головою,  стежити  за  дистанцією.  Руки  в  боки. Руки  не  згибати. Руки  в  боки. Стежити  за  диханням. З  високим  підніманням  стегна,  з  закидом  гомілок,  приставним кроком. 5-10  секунд. 5-10  секунд.  5-10  секунд.   5-10  секунд. Утримувати  5-15  секунд. Тримати  10  секунд. Залишатися  в  цій  позі  10  секунд. Таким  чином  витягувати  хребет  10  секунд. Ногу на гімнастичній лаві випрямляти. Ноги  прямі навшпиньках (вдох). Плечі  від  підлоги  не  відривати, підборіддям  тягнутися  до  носків, дихання  не  затримувати. Вдох  через  ніс, видох  через  рот.

3. Заповніть картку спостережень за 2-3 дні.

7 тиждень дистанційного навчання

Тема. Лікарняний контроль за станом здоров’я дітей і підлітків, які займаються фізичною культурою

 1. Виконайте Степ-Тест (дозоване сходження на сходинку) протягом 1 хв. Підрахуйте ЧСС до та після. Опишіть Ваш стан. Зробіть фото. ОБОВ'ЯЗКОВО

6 тиждень дистанційного навчання

Тема . Дихальні вправи, для розвитку дрібної моторики рук, формування правильної постави

Завдання

1. Розробити по 1 комплексу вправ до кожного пункту плану (презентація, ЗРВ, вірш тощо) або зробити самі та надіслати фото або відео
1. Дихальні вправи
2. Суть гімнастики О.Стрельникової
3. Вправи для розвитку дрібної моторики рук
4. Вправи для формування правильної постави, виправлення плоскостопості, збільшення зросту.

2. 23 квітня відзначається Всесвітній день книги і авторського права, проголошений на 28 сесії Генеральної конференції ЮНЕСКО у 1995 році на честь трьох геніїв світової літератури Вільяма Шекспіра (1564-1616), Мігеля де Сервантеса (1547-1616) та Інки Гарсіласо де ла Веги (1539-1616). 23 Всесвітній день книги і авторського права ЮНЕСКО визначило світову книжкову столицю 2020 року – нею стане малайзійська столиця. Як зазначається на офіційному сайті ЮНЕСКО, місто було обране серед інших завдяки сильному фокусі на інклюзивній освіті та створенні умов у доступі для читання різних мешканців. Заходи в рамках Книжкової столиці світу 2020 будуть спрямовані на звернення уваги та обговорення таких тем, які читання в усіх його формах, розвиток книжкової інфраструктури, інклюзивність та цифрова доступність у читанні.

Завдання: 

- Прочитатйте текст про спорт, інклюзію, здоров'я тощо ( 1хв.) у любих формах (книга, газета, журнал, комп'ютер тощо). Можна просто текст, вірш, загадки, приказки, визначення тощо. Запишіть відео або аудіо. Надішліть викладачу.